活動紹介

こんにちは！

今年は暖冬とは言われていますが寒い日が多いですね(-“-)

体が冷えると血流を体が悪くなって肩こり、腰痛に繋がってしまうことがあります。

寒さで固まった体をほぐすために今日はストレッチを行いました(^^)/

ストレッチを行う際に気を付けたいポイントは3つ紹介します！

1つは痛みのない範囲で行うことです！ケガの原因にもなります。痛気持ちいいくらいがベストです(^^)/

2つ目はゆっくり呼吸をすることです！深い呼吸とストレッチにはリラックス効果があります！寝る前のストレッチと深呼吸はオススメです！

3つ目は比べないことです！筋肉の柔らかさだけじゃなく、骨格も柔軟性に影響します。お手本の先生やまわりの人はもちろん、過去の自分とも比べる必要はありません。今、自分のできる範囲でストレッチを行うことが大切だと思います！

こんなことを意識しながら全身のストレッチを行いました(*^^*)

みなさんの体が少しでも柔らかく、動きやすくなっていたら嬉しいです☺

本日もお疲れ様でした😊