活動紹介

こんにちは！本日、101のプログラムは筋トレ研究会でした！

今回は座学が中心で皆さんに意見や疑問を貰いながら話をしましたね(*^^*)

主なテーマは「筋トレをする目的」「筋トレのメリット、デメリット」「デメリットを軽減するためには？」の3つでした！

筋トレの目的は仕事や運動のパフォーマンスをあげたい、ストレス解消、自信をつける！生活習慣の改善、体を大きくしたい！引き締まった体が欲しい！モテたい！など人によって様々でした！

筋トレの目的は人によって違うものです！目的を実現できる筋トレメニューを選択出来るとより良いですね！ちなみに体を大きくしたい人は「6回~8回がもう限界！」くらいの負荷で筋トレをすると効果的です😊

メリットはダイエット効果、メタボや骨粗鬆症の予防、姿勢の改善など様々な効果があります！

次回の筋トレ研究会は「筋トレの正しい行い方」をテーマに開催したいと思います！

ご参加お待ちしています！！